فرمول جادویی پیاده روی
به گزارش وبلاگ چاپارها، 75 دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر گردد.
انجام پیاده روی به مدت های مختلف در طول روز و هفته اثرات باورنکردی بر سلامت جسم و مغز افراد خواهد داشت.
پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش ها است که تمامی افراد در تمامی ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند، بنابراین انجام پیاده روی می تواند فواید بسیاری برای افراد داشته باشد و نباید از آن غافل شد.
وزن: یک ساعت پیاده روی در روز می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن یاری کند.
قلب: 30 تا 60 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به طور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی کاهش دهد.
استخوان: 4 ساعت پیاده روی در هفته، 43 درصد از خطر شکستگی لگن در سالمندان کم می نماید.
دیابت: 300 گام بلند روزانه، 29 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
مغز: 2 ساعت پیاده روی در هفته، 30 درصد از خطر سکته مغزی کاهش می دهد.
حافظه: 40 دقیقه 3 روز در هفته پیاده روی، نگه دارنده فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.
خلق و خو: 30 دقیقه پیاده روی در روز 36 درصد از علایم افسردگی کاهش می دهد.
طول عمر: در انتها این مطلب که از سوی مهسا آل ابراهیم تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: 75 دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر گردد.
منبع: فرادید